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內容簡介
減掉贅肉，還要塑造美好體態
每天五分鐘，讓身體出現曲線
日本美容大師繼百萬暢銷書【塑顏按摩術】之後，最強自我塑身法！
不要讓體型透露了你的年齡！
身體不過是一張皮，靠雙手和意志力就能改造，
每天五分鐘就能看到的改變，讓你再也沒有藉口說做不到！
勉強的減重方法不但無法持續，而且一停下來還會立刻復胖，也沒有時間去健身房，況且人不是只為了維持美貌而生活，也不想做些花費時間和工夫的複雜按摩。就如當有衝動想剪頭髮時，能立刻上美髮院一樣，每個人也希望能立即看到體型的改變。「身體整形按摩術」就是為了滿足這些女性的需求。
這套按摩術的目的不只是為了減輕體重，更希望能有效率地甩掉那些隨著年齡的增加而附在身上的贅肉。為了接近理想中的比例，用自己的雙手來改造自己的身體，就像身體整形一樣。不是為了建造強韌的身體，而是創造一個優雅有活力的身體。因此，我不將它稱為瘦身，而稱之為「身體整形」。
每天只要花五分鐘按摩就能讓身體變美，體脂肪也會有神奇的變化，身體變得輕盈，動作也變得優雅流暢。正因為能體驗到這種效果，所以有動力持續下去。
作者介紹
田中宥久子
田中宥久子
福岡縣人，從小受到創立美容學校的祖母影響，至年少時代已吸收了美容化妝的基礎知識。擔任髮型師和化妝師，在電影為主的影像拍攝領域中活躍長達三十多年。2003年九月任化妝知名品牌「SUQQU」的化妝師而成名。後來獨立，現在除了在影像的領域發揮專長外，也活躍於電視和雜誌圈，並舉辦演講等各式各樣的活動。獨創的美容理論「田中美容法」顛覆以往美容常識的理論，為美容業界帶來了很大的衝擊。
曾獲第三屆夕張國際影展美麗精神獎。
2006年獲Marie Claire美麗獎日本特別獎。「夢幻」海報獲日本雜誌廣告獎銀獎、「華爛漫」海報（皆出自SUQQU）獲講談社廣告獎金獎。
著有《回到七年前的臉 田中宥久子的「肌膚整形」造顏術》、《美的法則》、《塑顏按摩術》（商周出版）等
相關著作:《田中宥久子體整型按摩術特別應用篇打造全身的美麗肌膚》
譯者簡介
黃碧君
黃碧君
1973年生。輔大日文系、日本東北大學日本文學碩士。
現為自由文字工作者。譯有《數位強國加拿大》、《從金銀島到哈利波特》、《愛的理由》、《看星星遇見愛情》、《日本家徽圖解》（以上為商周出版）、《小星星通信》（大塊文化出版）、《圖解古文明》（易博士出版）、《幻想圖書館》（邊城出版）、《奇怪ㄋㄟ》（布克文化出版）等書。
目錄
第一章 人的身體只不過是一張皮
一個晚上竟然可以瘦三公斤！？
手腳冰冷是不能忽視的問題
骨格的歪曲是身體的「異常」
苗條的身體從端正骨格做起
放鬆時更要注意
強化「側面」
美麗的「一張皮」
女性如果無法立刻看到成果，就沒有行動力
第二章 實踐篇「身體整形按摩術」的全步驟
身體整形按摩術的準備
身體整形按摩的所有步驟
專欄1 王尉青 醫師
第三章 維持年輕靠每天的保養
使用擴大鏡
用雙頰微笑，用全部的臉來生氣
臉的「側面」
保養肌膚也是有許多加分和減分的配套
洗髮乳的功用
為什麼不梳頭呢？
牙齒也是臉部印象的一部份
專欄2 藤牧秀健 醫師
第四章 沒有贅肉的人生
追求美麗即是追求自由
所有的原因都在於「循環」
身體的自我管理
不要把壓力帶到隔天
浴沐的原則
手指和手是否也很美呢？
睡衣一定是絲質的
說謊是罪過
結語
附錄「身體整形按摩」小海報1 2
詳細資料
- ISBN：9789866472688
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 21 x 14.8 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：0歲~99歲
- 本書分類：> >
春天減肥，這2種蔬菜別錯過，一起炒著吃，清腸通便，甩掉大肚腩 冬天是個長膘的季節，但是過完冬天，就該想著減肥了。冬天的時候天氣寒冷，就要多吃點，補充熱量，抵禦寒冷，因此不知不覺就有了大肚腩。不過冬天的時候衣服穿的多，看不出來身材的差別，但是春天到了，天氣逐漸回暖，衣服也越穿越少，肚子上的贅肉漸漸的顯現出來了。看著自己的大肚腩，很多好看的衣服都穿不來了，等到夏天的時候，就更不敢穿短裙短褲了。所以春天就要開始減肥，再加上春天養生要多吃清淡的蔬菜，正適合減肥。 ... 春天減肥，這2種蔬菜別錯過，一起炒著吃，清腸通便，甩掉大肚腩。這2種蔬菜就是黃豆芽和芹菜，它們都是清腸通便的好食材，因為都含有豐富的纖維素。芹菜和黃豆芽的纖維素含量都非常高，比普通蔬菜都高出許多，所以減肥的時候吃點它們，有助於腸胃蠕動，排出體內垃圾。同時它們的營養也很豐富，春天多吃點補充維生素，增強免疫力。下面教大家簡單的把這2種蔬菜一起炒，脆嫩爽口，開胃下飯。 ... 【芹菜炒黃豆芽】 食材：芹菜、黃豆芽、豬肉、大蒜、生抽、鹽、白糖、雞精、食用油。 做法： ... 第一步，首先把芹菜摘洗乾淨，然後切成段，黃豆芽淘洗乾淨，瀝乾水分備用。 ... 第二步，豬肉洗乾淨切片，大蒜去皮切片備用。豬肉加一點增加香味即可。 ... 第三步，起鍋燒油，放入豬肉和大蒜翻炒，炒出香味，再加黃豆芽翻炒。 ... 第四步，把黃豆芽翻炒至6成熟，然後放入芹菜一起翻炒，加適量清水，翻炒至斷生。 ... 第五步，最後加生抽、白糖、鹽和雞精調味，翻炒均勻，就可以關火出鍋了。 ... 春天到了，蔬菜種類多，多吃蔬菜少吃肉，而且還要多種蔬菜換著吃，補充營養，提高免疫力。芹菜和黃豆芽是春天的應季蔬菜，營養又鮮嫩，別錯過了哦！
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文章來源取自於：
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