關注“炫先森”360圖書館，讓你快速搞懂一本書，立即獲得應對不確定性時代的方法。你好。我是炫先森。這次，給你介紹的書是，《如何想到又做到》。什么是“如何想到又做到”呢？從書名，我們不難看出，有兩層意思。一個是，想到。也就是，我們通常所說的制訂計劃。比如，制訂減肥計劃、制訂學習計劃、制訂工作計劃。你可能會說，制訂計劃很簡單啊。真的很簡單嗎？不妨自檢一下，你制訂的那些計劃都成功地實施了嗎？顯然并沒有，對吧。原因就在于，你制訂的計劃很可能是錯的。嗯，這本書，解決的第一個問題就是，怎樣制訂合理且易于實施和完成的計劃。另一個是，做到。即便制訂了合理且易于實施的計劃，也不一定能確保順利完成。這個道理，想必你深有體會。所以，這個時候，如何做到就很關鍵了。總的來說，這本書要解決的問題就是，怎樣制訂計劃，且如何把計劃順利地實施完成。這本書與市面上同主題的書有什么不同？你可能會說，教人制訂計劃并實施計劃的書，市面上已經泛濫成災了。不錯，不勝枚舉。比如，有教我們養成習慣的書、提升自控力的書等等。那么，這本書又有什么值得我們入手的呢？實際上，習慣問題僅僅占到了一個人生活和工作行為的40/%。也就是說，我們依靠意志力、自控力和習慣，只能夠去解決生活和工作當中不到一半的問題，那剩下的60/%的行為問題，該怎么辦呢？《如何想到又做到》這本書給我們提供了解題思路：要想解決行為問題，先要看行為的類型，再用對應的心理武器來攻克它。作者把行為分成了3種類型，分別是，自動行為、沖動行為和常見行為。心理武器一共有7個，分別是，階梯、社群、重要性、容易度、神經記憶、吸引力和銘刻。作者是行為科學領域新一代的權威人物下面，輪到作者出場了。這本書的作者大有來頭，是行為科學領域新一代的權威人物肖恩·揚。肖恩·揚，美國加州大學洛杉磯分校醫學院教授，加州大學預測技術研究院創始人，加州大學洛杉磯分校數字行為中心創始人。與傳統行為科學研究者不同的是，肖恩·揚擅于將心理學、醫學、商業與科技領域的成果結合起來，并利用新興的網絡技術幫助預測和改變人們的行為。《如何想到又做到》這本書，集結了肖恩·揚15年的研究經驗。在這本書中，他將行為科學和心理學全新成果一網打盡，為我們量身打造出了一套行動方案。這套行動步驟，已經多次讓個人或群體的持續改變率提高了近300/%。可以說，這是一本媲美《影響力》的行為改變科學力作。掌握7種武器的力量接下來，我將為你介紹“重頭戲”，肖恩·揚在這本書中介紹的7種武器。NO.1 階梯模型：整合步驟、目標與夢想把大目標切割成小步驟。小步驟可以提高成功的概率。可是，究竟應該設置為多小的步驟呢。這個小究竟是多小呢？你需要記住的是，需要3個月以上實現的就是“夢想”了；目標最好制訂為一周或者是一個月可以實現的；而步驟則是一個小時，或者一兩天可以實現的。不要貪大，這樣才能容易行動起來。而真正行動起來，才是實現持久改變的起點。NO.2 社交磁力：讓他人成為推動自己改變的力量在社群中找到榜樣的力量、找到歸屬感。這就是社群的力量，它可以幫助我們和他人來實現持續的改變。NO.3 要事為先：找到對自己最重要的那件事如果你希望人們堅持鍛煉的習慣，或者繼續購買你的產品，那么前提是，這一行為必須對他們十分重要。NO.4 極度容易：越簡單，越能堅持到底把事情變得真正容易，可以讓我們更有可能堅持下去。但是，很多時候，我們并不理解容易的具體程度。NO.5 行為在前：行為改變了，意識也會隨之改變我們都聽說過“有志者事竟成”，也聽說過“想到到位了，行動就會跟上”。很多勵志暢銷書也在鼓吹“思想決定行為”，即人們可以通過自我改變的想象和意愿，來改變自己的行為。實際上，這些都是錯的。要想改變，應該反過來。也就是，要先改變自己的行為，思想才會隨之改變。/ NO.6 致命吸引：極度誘惑能讓你無法克制地堅持下去把一件事變得有吸引力，可以讓我們不停地做下去，就像玩游戲一樣。/ NO.7 反復銘刻：把行為變成習慣，將習慣設為默認如果我們反復看到、聽到或聞到某種東西，大腦就會存儲相應的信息，讓我們無須思考地迅速認出它、檢索它。比如，如果我們走相同的路線去上班，大腦就會儲存這個信息，讓我們每天不用特意記住怎么走，就能徑直到達工作地點。把事情變成慣例，把它銘刻到大腦里，我們就更容易堅持做下去。想要改變？看這一本書就夠了好了，說到這里，這本書的大概內容已經給你介紹完畢了。最后，我還要提醒你的是，這7個武器，是作者在過去15年里經過了科學的論證。這些武器為什么有效？書中有詳細的科學論證過程。這些武器究竟應該怎樣運用到生活和商業中來呢？書中也有詳細的手把手教程。而這些都屬于閱讀的樂趣，值得你從書中發現。——end——
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